Une page dédiée à la Méditation...

C'EST QUOI, MÉDITER ?

Méditer c'est s'offrir tout entier au moment... au calme... et au repos.... tout en restant disponible à la conscience que NOUS SOMMES, au-delà de toute interprétation mentale... 


Méditer est un moment de vacances … 


La pratique de la méditation, quelle que soit la méthode choisie,  permet de revenir au "témoin conscient" que nous sommes, au delà des pensées, des croyances et des jugements. 


C'est une prise de conscience de notre "intime connexion à l'Univers". 

    

Comment Méditer?... 

Où? Quand? pour qui? pourquoi? combien? avec qui?....              

     ...D'où on vient, où on va...   

On parle beaucoup des bienfaits de la Méditation qui sont indéniables et même, depuis peu, prouvés scientifiquement... 

Alors de suite s'en suivent une collection d'interrogations auxquelles je souhaite répondre au mieux. 

Il existe de nombreuses techniques de méditation, tel que la méditation  transcendantale, la pleine conscience, le Yoga Nidra, Trataka, le Zazen, les méditations en mouvement, les visualisations... et bien d'autres. Mais comment choisir la bonne approche dans un choix aussi vaste et riche? 

Pour commencer, il faut savoir que toutes ces techniques n'ont en fait qu'un seul et même but : calmer le brouhaha mental et nous reconnecter en conscience à ce que nous sommes vraiment.... Tout un programme en somme....

......Mais quel MERVEILLEUX  VOYAGE... 

Pour ma part j'ai fait le choix de ne pas choisir afin de vous inviter à une découverte de ces différentes techniques dans le but que chacun trouve celle(s) qui peut lui convenir par sa propre expérimentation tout en étant guidé. 

En pratique il s'agit d'aborder des postures adaptées, des techniques de respiration, des relaxations, des visualisations et autres techniques de focalisation/concentration pour apaiser le mental et libérer l'esprit, l'utilisation de mantras, du mouvement et de l'immobilité... des sons... et le pouvoir créatif du  silence...


Je vous propose de découvrir, en toute simplicité, ces traditions ancestrales et leurs origines ainsi que la compréhension que la science en aujourd'hui.  


 POURQUOI MÉDITER ?

Méditer pour devenir plus conscient et présent dans le moment 

et par conséquent plus heureux


... C'est ce qu'ont révélé les études faites sur le sujet. 

Vivre le moment présent, appécier l'instant que l'on vit sans se soucier du passé ou se préoccuper du futur rend plus heureux... 

La méditation est bénéfique pour le corps, l'âme et  l'esprit

C'est une exploration intérieure qui contribue à l'éveil de la créativité, la transformation et la guérison. 

En la pratiquant on peut observer un apaisement progressif et durable de l'esprit en touchant de l'âme un domaine de pur silence et de paix. 


De nombreuses études scientifiques sur les effets de la méditation vantent ses bienfaits tel que :

Sur l'esprit 

-    régulation du flot de pensées

-    approfondissement du niveau de pensée jusqu'à leur source 

-    détachement serein des croyances invalidantes et préjugés 

-    harmonisation de l'ensemble de nos formes d'intelligence conscient 

-    inconscient / corps – esprit etc.

-    appaisement des états émotionels et du stress   


Sur le corps 

-    plus grande cohérence dans le cerveau = équilibre mental et émotionnel 

-    synchronisation du cerveau droit et du cerveau gauche = amélioration de performances mentales, mémoire

-    respiration plus lente, légère et intense 

-    diminution des battements du cœur = repos du système cardiovasculaire 

-    ré-équilibrage des marqueur du stress (p.ex. Cortisol) 

-    augmentation des marqueur du bien-être (p.ex. Stéroïde, dopamine..) 

-    détente des muscles 

-    stimulation des mécanismes d'auto-réparation du corps, régénération cellulaire 

-    retour d'une énergie calme 

-    amélioration de la qualité du sommeil.  


En d'autres termes, la méditation apporte un meilleur état de santé et de bienêtre aussi bien mental et spirituel que physique.  


ALORS N'Y PENSEZ PLUS... MÉDITEZ LÀ DESSUS   

Et Que dit l'Histoire?

Histoire de la méditation